Quando se fala em saúde e tecnologia, a maioria das pessoas pensa em robôs realizando cirurgias ou equipamentos avançados usados para o diagnóstico de doenças. 

No entanto, a relação entre saúde e tecnologia pode ser mais próxima do que você imagina. 

A prática de hábitos saudáveis pode ganhar um reforço da tecnologia, nos ajudando a melhorar nossa qualidade de vida de forma prática. 

Neste artigo, vou falar sobre alguns pilares para uma vida saudável – e como os aplicativos podem te ajudar nesse caminho. Continue a leitura e confira! 

A tecnologia é apenas uma facilitadora

Antes de mais nada, é preciso ter em mente que os dispositivos e os aplicativos mobile ajudam a criar hábitos saudáveis, mas não são a única medida a ser adotada. 

A tecnologia não substitui a orientação profissional individualizada. 

Além disso, o objetivo é gerar autonomia, e não a dependência aos aparelhos. Por isso, é importante conhecer seu próprio corpo e, com o tempo, não precisar contar com esses aplicativos. 

A seguir, confira algumas dicas para cuidar dos principais pilares da sua saúde por meio da tecnologia. 

Alimentação saudável

A alimentação é a base para uma vida saudável. 

Por isso, investir em uma dieta equilibrada e diversificada é uma das melhores formas de cuidar do seu corpo e mente.

Alguns aplicativos oferecem informações nutricionais dos alimentos, ensinam receitas saudáveis e ajudam a criar um diário alimentar. 

Assim, com tudo isso em mãos, você poderá encontrar pontos de melhoria em sua alimentação. Sempre com o acompanhamento de um nutricionista ou nutrólogo, é claro. 

Sono de qualidade

O sono é essencial para repor as energias do corpo e manter o bom funcionamento do nosso metabolismo. 

Assim, o ideal é dormir pelo menos 7 horas por dia. 

Alguns aplicativos monitoram sua rotina de sono, contabilizando as horas dormidas e ajudando a entender o seu ciclo de descanso. 

Anti-sedentarismo

Sem dúvidas, a prática de atividades físicas é um dos principais pilares para mais qualidade de vida e saúde. 

E a tecnologia pode ajudar muito nesse sentido. 

Desde as calorias gastas até a frequência cardíaca e a saturação do oxigênio (oxímetro), dispositivos como os smartwatches te acompanham durante o exercício – e o repouso também. 

Comece por uma simples caminhada. Isso irá te dar mais disposição, reduzir a pressão arterial e aliviar a ansiedade. 

Tempo sentado

Se o sedentarismo é um grande inimigo da saúde, é fácil entender porque passar muito tempo sentado pode ser ruim para o nosso organismo. 

Quando ficamos sentados por muito tempo, temos maior probabilidade de desenvolver doenças como colesterol, hipertensão e problemas cardiovasculares. 

Coloque o despertador para te lembrar de fazer alongamentos de tempos em tempos, especialmente se você trabalhar sentado. Sua saúde agradece. 

Telemedicina

A telemedicina surgiu como uma forma de oferecer atendimento em saúde em situações em que o acesso aos médicos e outros profissionais de saúde é prejudicado. 

É um dos melhores exemplos de como saúde e tecnologia podem trabalhar juntos. 

Além do atendimento remoto, a telemedicina permite diagnósticos mais rápidos e o envio mais eficiente de exames e laudos médicos. 

Ou seja, é uma das melhores formas de democratizar o acesso à saúde.

Neste artigo, falei sobre como a saúde e a tecnologia se relacionam – e como você pode incluir hábitos saudáveis em sua rotina. 

Cuidar da saúde não precisa ser complicado. E o mundo digital tem nos provado cada vez mais isso. 

Para saber mais sobre o assunto, leia outros artigos aqui no blog!

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