A insônia é um distúrbio do sono que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. É caracterizada pela dificuldade em adormecer, manter o sono ou acordar muito cedo, resultando em uma qualidade de sono insatisfatória.

De acordo com estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) e da Associação Brasileira do Sono (ABS), 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono, entre elas, a insônia.

Nos casos crônicos, ela costuma ter duração média de 3 anos, podendo estar presente entre 56% a 74% dos pacientes no decorrer do ano, e em 46% deles de forma contínua, o que pode implicar em riscos para o desenvolvimento de outras doenças.

O Instituto Plenitud reconhece a importância de abordagens integrativas para tratar a insônia, combinando terapias convencionais e alternativas para promover um sono restaurador e uma melhor qualidade de vida.

Continue a leitura e saiba como podemos te auxiliar no combate à insônia.

O que é insônia?

A insônia é um problema de saúde que afeta o sono de uma pessoa. Ela pode se manifestar de diferentes formas, como dificuldade em adormecer, acordar várias vezes durante a noite ou acordar muito cedo pela manhã.

Ela pode ser aguda, quando dura por um curto período de tempo, ou crônica, quando persiste por um longo prazo.

Causas

Existem várias causas para a insônia, e muitas vezes elas estão interligadas. O estresse é uma das principais causas, pois pode levar a preocupações incessantes, ansiedade e dificuldade em relaxar antes de dormir.

Problemas de saúde mental, como depressão e transtorno de ansiedade, também estão associados à insônia.

Além disso, fatores ambientais, como ruídos, temperatura inadequada no quarto ou iluminação excessiva, podem interferir no sono.

Assim como, o uso excessivo de eletrônicos, consumo de cafeína e álcool, além de certos medicamentos, também podem contribuir para a insônia.

Sinais

Os sinais de insônia variam de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem dificuldade em adormecer, despertares frequentes durante a noite, acordar muito cedo e sentir-se cansado ou não descansado após o sono.

Outros sintomas podem incluir irritabilidade, dificuldade de concentração, falta de energia e alterações de humor.

Nesse sentido, é importante procurar ajuda médica se esses sinais persistirem por um período prolongado e afetarem significativamente a qualidade de vida.

Tratamentos integrativos

O tratamento da insônia envolve uma abordagem multidimensional, combinando terapias convencionais e alternativas para melhorar o sono.

No Instituto Plenitud, adotamos uma abordagem integrativa que considera o indivíduo como um todo.
Várias práticas podem ser utilizadas em conjunto e sintonia para contribuir para a resolução do problema.

Inclusive ajustes na alimentação podem ser realizados para que a dieta seja mais equilibrada e, em consequência, ajudar na busca por mais disposição, energia e ânimo no dia a dia.

Assim sendo, técnicas como a Reflexologia Clínica, meditação, aliadas a prática de uma atividade física diária também podem fazer a diferença no tratamento da insônia

Procure ajuda para tratar a insônia

No Instituto Plenitud, reconhecemos a importância de tratar a insônia de forma integrativa, combinando terapias convencionais e alternativas para promover um sono restaurador.

Você terá acompanhamento exclusivo, personalizado de uma equipe comandada pela Dra. Mariana Liparizi (@dramarianaliparizi) que vai te auxiliar nessa busca por mais qualidade de vida.

Então, se você está sofrendo com a insônia constantemente, não hesite em procurar ajuda profissional para encontrar o tratamento mais adequado às suas necessidades individuais.

Dessa forma, aproveite os recursos disponíveis e permita que o sono revitalizante volte a fazer parte da sua vida.

Entre em contato com a nossa equipe especializada e vamos cuidar bem de você!

Instituto Plenitud – (27) 99738-3044

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